大家好,欢迎来听星庐课评的成长规划系列课程,我是大雅老师。今天要跟大家分享的是——如何培养孩子的专注力。

专注力是什么?

专注力,是指对一件事情专心和投入的程度,在人发展的任何阶段都是非常重要的。无论是孩子还是成年人,学习和工作效率的重要保障之一就是专注力。对于孩子来说,课堂听讲和学习新事物都需要良好的专注力。例如一个孩子要学习运算,必须要专心看、专心听、专心思考,否则很容易出现看错数字、算错结果的情况。

专注力好/坏的表现

既然拥有良好的专注力对孩子这么重要,现实中孩子的专注力水平怎么样呢?回想一下,孩子是不是总坐不住,学习或者阅读的时候,家里有点动静就会起身或者扭头去看;学过的东西一转眼就忘记了,做题时也会犯一些不该犯的错……

来看一组09年国家统计局发布的数据:1637.80万入学新生,75%的孩子存在着专注力不足的现象,94%的老师认为孩子专注力需要培养。在这组数据发布的十年前,动画、游戏、短视频等互联网产品远不及今天丰富,而在当下的社会环境下,相信孩子的整体专注力水平会进一步下降。联合国教科文组织认定“专注力不足是导致学习成绩差异的主要原因”,进一步验证了专注力对学习效果关键起到决定性作用。

但是,我观察过很多孩子的情况,家长在孩子3岁之前不太把孩子专注力培养作为重点,通常到中、大班才发现孩子专注力不行,着急忙慌开始训练。其实里面的原因不难理解,一方面家长觉得3岁之前的孩子太小、坐不住很正常,另一方面孩子还没有进入“课业式”的学习,日常玩玩具这些活动没有标准的规则限定,不容易清楚判断孩子的专注力水平。事实上,和其他能力一样,专注力也是一项可培养的能力,而且越早越好。

为什么要培养专注力? 

为什么要尽早培养孩子的专注力呢?短期看,专注力水平会影响孩子的学业成绩;长期看,会影响孩子生活技能的学习,以及未来的工作状态,会最终影响孩子的幸福感。对学业成绩的影响,相信每位家长都很清楚。对生活的影响,一方面体现在孩子成长过程中各种技能的学习,另一方面孩子进入社会之后在工作上可能会表现出低效、无法胜任工作等情况,导致职业发展受阻。

近几年非常流行的一个词语叫做“心流”,由积极心理学家米哈里·齐克森米哈里结合30年的大量案例研究后,开创性地提出。在这个概念里,他描述心流是指“做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态”。在这种状态里,你甚至“感觉不到时间的存在”,事情完成后会有“一种充满能量并且非常满足的感受”。试想一下,如果孩子从小拥有良好的专注力,一生中会有多少这样幸福和满足的时刻啊!

怎么培养孩子的专注力?

了解了专注力的重要性之后,就来到了今天最重要的环节——如何培养孩子的专注力。接下来我会从家庭日常养成、游戏推荐两个方面,教你怎么有效培养孩子的专注力。

家庭日常养成

学龄前的孩子,习惯养成的主要场所依然是家庭。因此,家长在日常生活中有足够的时间、充足的机会去引导和培养孩子,提升专注力。

1)保持家庭环境的整洁,养成收纳习惯

著名教育学家蒙台梭利女士认为:“外在环境的有序性,能够帮助孩子建立起清晰的内在心智”。身处井然有序的家庭环境,孩子面对的干扰会更少,更容易获得清晰的内在秩序,可以更加专注、高效地学习和思考。你可以为孩子准备书架、收纳箱,培养孩子玩好收拾、及时归位的习惯,引导孩子一次只玩一个玩具、看完一本书再换另一本书,等等。

2)互动分场景,频率要适度

在孩子搭积木、玩玩具、看绘本的时候,你是不是总忍不住想指导孩子,或者刷一下存在感呢?我劝你忍住!很多内容的学习,都会建议家长日常和孩子多互动,我想补充提醒的是:你要看具体场景,控制互动频率。具体怎么做呢?以家庭中常见的搭积木活动为例,如果孩子已经熟悉操作方法,搭的过程中不需要太多帮助,建议你先让孩子专注地搭好,不要进行太多互动。等孩子搭好之后,你可以问问他搭的是什么造型、每个部位代表什么等等,通过提问引导孩子表达和思考。

3)保持孩子学习环境的安静,进行“抗干扰”的刻意练习

科学研究表明,3-6岁孩子的注意力集中时间约为10-18分钟,整体还是比较短的。因此,在家庭中为孩子营造安静的学习环境非常重要,尤其是需要长期集中注意力的事情,例如上网课、做练习、画画等。

在孩子已经养成稳定的专注学习习惯之后,家长可以在环境中制造适度的“噪音”,培养孩子的抗干扰能力。这是出于对孩子未来发展的考虑。孩子不可能一直在父母精心打造的家庭环境中,一定会接触外部环境。进入外部环境之后,其他人不会向父母这样一直配合孩子的活动,所以孩子需要发展出抗干扰能力,对抗外部世界的干扰,形成相对稳定的注意力水平。

游戏推荐

日常通过简单的小游戏培养孩子的专注力,对家长来说无疑是成本低、取材方便,且有利于提升亲子互动效率的方式。这里推荐几类专注力训练的游戏,供你日常选择。

1)拼图类。拼图是孩子接触比较多,而且普遍受欢迎的一项游戏,可以锻炼手眼协调、观察力、专注力等多项能力。你可以根据孩子的年龄和能力,为孩子选择适合的拼图,例如9片、16片、24片等等。如果孩子感兴趣的话,还可以玩一些简单的棋类游戏。

2)语言游戏。你可以和孩子玩一些听话、传话、指令游戏等,训练孩子的专注力。例如,3-4个人传递一句话,看最后一个人说的内容是不是和第一个人相同;又如,听完故事之后,你可以让孩子尝试复述故事,看看孩子对故事的记忆和理解情况;再如,家长和孩子抢背电话号码,看看谁记得又快又准确。

3)数学游戏。你可以把专注力训练和数学学习结合起来,进行丰富多样的游戏。例如,“数字采蘑菇”游戏。你可以把很多数字卡片放在一起,和孩子轮流扮演小兔子,去采指定数字的蘑菇;又如,“特征扫描”游戏。比方说,你让孩子找到“白色+圆形”的物品,孩子可以发现是墙上的时钟,锻炼观察能力和快速反应能力。如果孩子能力强,可以反过来向你出题。

4)益智练习册及游戏。可以使用一些锻炼注意力、观察力、记忆力的图文练习册。如走迷宫、在一堆图中找某样东西、找异同(同中找异、异中找同等),比较大小或长短。可以在规定时间内,让孩子把一页图中的物品记住,合上书后再逐一报出来等等。推荐舒尔特方格系列,有数字、文字、图案等不同主题,可以根据孩子的兴趣和需求选择。

除了这些游戏之外,你还可以通过让孩子帮忙给家里其他人递话、帮忙拿东西等方式,培养孩子看、听、说的专注程度,让孩子在深度参与家庭生活的同时,发展多感官的专注力。

最后,我们来总结一下培养孩子专注力的主要方法,分为家庭日常养成,游戏推荐2大类型。

家庭日常养成,包括:

第一,保持家庭环境的整洁,养成收纳习惯;

第二,互动分场景,频率要适度;

第三,保持孩子学习环境的安静,进行“抗干扰”的刻意练习。

游戏推荐,包括:

第一,拼图类;

第二,语言游戏;

第三,数学游戏;

第四,益智练习册及游戏。

最后,专注力是一项影响终身的能力。无论是眼前的学校学习,还是之后的社会工作,包括各种技能的学习,孩子都需要从小具备良好的专注能力。