婴儿的诞生,在他人看来是一个值得庆祝和喜悦的时刻,然而切身经历过的爸爸妈妈们才懂得,我们心中呈现最多的情感除了喜悦还有忐忑和困惑。

在众多的育儿问题中,如何将孩子「哄睡」就是其中一个老大难。

有一部分父母觉得自己的宝宝是个「哄睡困难户」,平时抱着孩子至少得哄个半小时才会入睡。

但是细心的父母会发现,如果把宝宝放在婴儿车里,推着车走一走,宝宝竟然「秒睡」了!

为什么这些宝宝在颠簸的婴儿车里,反而睡得很快?这样的哄睡方式是好是坏呢?今天我们就一起来看一看。

为什么宝宝在婴儿车里明明很颠簸却睡得很快?

初生的婴儿与成人对比而言,生理、心理都是完全不同的。

对于一个新生儿来说,在颠簸的婴儿车入睡更快,主要有以下三点原因。

  1. 狭小的空间让婴儿找到子宫里的「参照点」,加快进入放松的睡眠模式

当宝宝仍在母亲的子宫里时,宝宝是被羊水包围着的,而包着羊水的是羊膜,这就像一只装满水的气球,由子宫紧紧包围着。

他可以用手触碰到自己的脸和脚,母亲走动时羊水的波动也会让他感受到颠簸的状态。   

子宫里狭小的空间、颠簸的环境,这些都和宝宝躺在移动的婴儿车里或多或少有着相似之处。熟悉的感觉让孩子容易放松自己,加速进入到睡眠的状态。

  1. 缓慢移动的婴儿车,会让婴儿感觉平静有安全感

英国神经生理学及神经心理学博士萨莉·戈达德·布莱斯(Sally Goddard Blythe)在他的著作《平衡良好的孩子》(The Well Balanced Child)中提到:

轻柔的前庭刺激有助于让婴儿温和平静,让孩子更快进入睡眠。

这并不难理解,就像是宝宝烦躁时,母亲本能地会把他抱在怀里,温柔地轻轻摇摆安抚。

以前的婴儿房里也有吊起来的摇篮和摇椅,这都说明了轻柔的前庭刺激可以安抚婴儿,让他们变得更加平静。

我们经常听的许多的摇篮曲,也是遵循着四四拍左右摇摆的节奏,让人忍不住轻柔的抱着宝宝摇动起来。

宝宝在婴儿车里的移动和这种轻柔的摇摆很相似,让宝宝更加容易进入睡眠状态。

  1. 婴儿车减少了不必要的干扰,让入睡更容易

还有不可否认的一点就是当外部的刺激变少、光线变暗时,我们也更容易进入睡眠状态。

婴儿车提供了一个相对半封闭的环境,也减少了人为的干扰。

当孩子感觉「无聊」的状态,很多宝宝自己就会打个哈欠,把小手放进嘴巴里自我安抚,很快进入梦乡。

既然宝宝在婴儿车里推着就能入睡,那我们每次就让宝宝在婴儿车里哄睡,不就可以睡得更快了吗?

「推车哄睡」等于构造睡眠联想长久使用可能害了宝宝

虽然婴儿车让宝宝入睡更容易,偶尔在婴儿车里睡也没有什么大问题。

但是如果长期这样做,可能会引起「睡眠联想」,不利于正确睡眠模式的养成。

  1. 「车睡」的习惯是利用「睡眠联想」哄宝宝睡觉

每个人的睡眠都是有睡眠周期的:

人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。

NREM 与 REM 交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5 个睡眠周期,每个周期 90~110 分钟。

婴儿的睡眠时间更长,且周期比成人要短,这也是为什么他们更容易醒的原因。

如果你的宝宝习惯了被照顾着入睡,(即被抱着、摇晃、喂奶、抚摸)那么在孩子一个睡眠周期结束后(通常在快速眼动期后),他会醒来,然后希望环境里有同样的照顾才可以再次入睡。

这个睡眠联想的环境,是孩子醒来后再次入睡的关键。

相反,你把宝宝放在摇篮或者婴儿床里,他自己睡着了,那么他就会学着醒来后靠自己慢慢地继续「接觉」。

  1. 长久用「车睡」的方式,容易建立起不正确的睡眠联想

从这个角度来说,长久「车睡」的方式,可能不利于孩子建立正确的睡眠态度。

因为他几乎没有机会学习自我安抚入睡,而是需要依赖于摇晃的婴儿车。

值得注意的是,这并不是说我们就把婴儿丢在床上让他自己哭到绝望地入睡。

孩子首先需要经历一个被人照顾着入睡的阶段,比如温柔的抚触和轻柔的对话。

婴儿时期父母的积极回应,会让孩子产生对世界的信任,帮助他们相信自己在这个新环境里可以安全入睡。

所以,当孩子经历着被照顾着入睡的阶段,就可以逐渐自然地进入自己入睡的阶段了。

三步建立健康的睡眠联想培养宝宝自主入睡

每一个孩子都需要通过自己的经验,学习自主入睡的能力。

刚开始的时候他们不能分清白天和黑夜,也不知道如何安抚自己让自己平静下来,就需要父母通过创造一个正确的环境,来帮助宝宝。

家长可以做好以下三步,来建立健康的睡眠联想,培养宝宝自主入睡:

  1. 观察并及时捕捉孩子的「睡眠信号」

孩子会发展出属于自己的「睡眠信号」,如:

  1. 打哈欠b. 揉眼睛c. 吃手d. 双眼无神

当我们观察到孩子这些睡眠信号时,及时给孩子提供安静的环境,拉上窗帘,带他去到卧室的床上,就可以帮助孩子把「睡眠」和「床」联想起来。

久而久之,孩子就会明白:床是可以用来睡觉的地方,当我累了,我可以来到这里休息。

这就建立起了自然且健康的睡眠联想,一旦这个习惯被养成,后续孩子自我入睡和接觉的能力会快速提升。

  1. 抱 - 拍 - 放循序渐进,引导宝宝自我入睡

为了让孩子可以更好的自我入睡,推荐采用抱、拍、放三个步骤循序渐进地引导。

抱抱孩子

最婴儿初期,我们可以抱着宝宝,用充满信息的思维方式与你的宝宝交流:

a.你的睡觉时间快到拉,我要在你睡觉前给你换个尿布。b. 你看起来好像有点累了,很快就能睡着拉。

这样的沟通方式会让孩子知道自己接下来会发生什么,他很快就能形成自己的入睡习惯。

拍拍孩子

把孩子放在床上,陪在孩子的身边温柔轻拍,可以让孩子感觉到安全舒适。

我们从抱着孩子,逐渐进阶到只是拍拍孩子,距离上拉远了,但是却会留给孩子更多的空间学习自我入睡。

放下孩子

我们要在孩子清醒的时候就将他放在床上,而不是等完全睡着了再放。

这个道理我和我们成人入睡的道理是一样。想象你自己在床上睡着了,睁眼一看是在另外一个地方,不是刚才入睡的环境,是不是会突然吓一跳醒来?

因此我们要从孩子快要入睡的状态就把他放下床,让孩子熟悉睡眠的环境。这样的方式对孩子醒了之后的「接觉」提供了很大的可能性。

  1. 创建稳定的作息时间和环境

我们还要尽量给宝宝创建一个相对稳定的作息环境,外在秩序会带来内在的安全感,加速宝宝的入睡。

在婴幼儿早期,规律的作息习惯主要取决与爸爸妈妈。我们可以通过观察孩子,记录孩子睡眠的时间,积极的发现孩子睡眠的规律。

当我们让宝宝做好了睡前准备,惬意地躺在床上时,我们把手轻轻放在孩子的身上,平静而有信心的对孩子说:宝宝,好好休息吧!

孩子会通过我们的手感受到我们的平静和信任,宝宝也会感受到内心真正的和谐,甜甜地进入梦乡。