Part.1

老婆是浪姐的粉，早在《乘风破浪的姐姐2》名单公布的一刹那，她就激动的不行：

“看，有那英哎！”“哇，还有张柏芝！”“更有好几个超女！”……

虽然我不追星，当红的小鲜肉们也是不认识几个，但是老婆说的那些浪姐，我却都很熟悉。

很多都是伴随我成长的明星，寄托着满满的青春回忆！

“这届浪姐好厉害啊，很多人都是唱跳俱佳的！比如超女冠军安又琪，甚至就连袁姗姗也不赖”，我一边看着名单，一边啧啧称赞着！

可是，当昨天陪着老婆看完第一集的个人秀后，却让我大跌眼镜。

好几个本来觉得会很牛的明星，却纷纷翻车，这里面就包括我曾经看好的安又琪和袁姗姗。

安又琪是跳舞时过度紧张，忘了舞蹈动作，整个人就呆在了原地。

袁姗姗也是唱着唱着忘了歌词，直接分数垫底。

因为这次赛事，每个人只有一次比赛的机会，错了也不可以重来，因此对于这些成名的选手们都无比紧张。

就连老道的那英都会忘记动作，更别提她们了！

Part.2

看着安又琪、袁姗姗她们失望的泪水，我突然唏嘘不已：

人啊，不能有太大的压力，过大的压力很容易影响发挥！

有的孩子给自己的压力很大，明明成绩学的不错，可是考试时候却没法发挥自己百分之百的实力！

这点我真是深有同感。

我上学那会儿，班上有个同学，成绩是可以上清华北大的水平，但是高考前超级紧张，甚至是紧张得睡不好觉。

结果考试成绩大滑坡，一本的北大没考上，最后落到了二本的院校！

当时放榜的一刹那，很多人都是皆大欢喜，只有她是暗自垂泪，所有老师、同学都在为她惋惜。

其实，不光是同学，我也曾经压力巨大，考试心态很糟糕。

记得我高考考化学的时候，当时天气酷热，我们考场没有空调。那年的题目偏偏还很难，有一道题我不会。

当时，我整个人都懵圈了，头脑一片空白，只见额头蹭蹭地渗出很多汗珠，顺着脸庞吧嗒吧嗒地滴在了试卷上。

我甚至能听见钟表滴答滴答流逝的声音，能听到监考老师的呼吸，但是我就是想不起题目该怎么解，完全没有思路。

最后，化学那门我考砸了，以前模拟成绩都不低于140的我，高考却只考了120多，所幸别的科目考得还行，才把分数往上救了救，没至于名落孙山。

哎，无论是大人还是孩子，都应该好好学会疏导自己的情绪，控制好自己的压力！

Part.3

怎么样判断孩子有没有压力呢？

我曾经读过DK的一本书叫做《Study Skills》，今天就结合里面的理论依据跟你们讲讲。

判断压力，可以从现象和症状两个维度去观察。

压力主要来源于4个方面：

  • 害怕失败

  • 对自己的要求太高

  • 没有复习充分

  • 对自己没信心，担心考试会遗忘

害怕失败对自己的要求太高没有复习充分对自己没信心，担心考试会遗忘

但其实，有压力不是一件坏事，压力分为“好压力”和“坏压力”两种。

一定程度的压力可以转化为动力，让孩子快速行动。压力还能给孩子带来挑战，提升他们的专注力和能量。学习的时候稍感压力，会促使孩子抓紧时间复习。

因此把握好学习的度很重要，孩子要在舒适和焦虑之间找到一个适合自己的学习状态！

Part.4

那么如何帮助孩子正确处理压力呢？

首先，得学会测试孩子的压力指数。

我们需要根据孩子的表现来测试他们的压力值，如果这个值太大，触及红线的话，建议暂停学习，先帮助他们放松心情、舒缓情绪。

给孩子做放松的话，下面几点是很有效的！

  1. 参加运动

比如跑步、游泳、打球等等，都是舒缓情绪的好方法，它可以打破螺旋式思维模式，提升运动后的专注水平。

尤其是游泳很推荐，它会让人很平静，脑子里什么都不想，只专注于四肢、呼吸的协调和配合！

  1. 学会管理时间

一定要学会制定一个小目标，然后把目标分解成每天的计划，这也是管理压力的一个好方法。

孩子不用担心一下子完成所有的事情，他们能看到已经完成的任务，以及未完成的下一步计划，心里也会觉得很笃定！

  1. 通过呼吸来放松

有一个“7/11呼吸法”很管用，这种方式是在吸气的时候数7个数，呼气的时候数11个数。

它能让孩子试着把注意力放在自己身上，当他们专注于呼吸时，就没有心思想其它的事情，于是可以慢慢平静下来，能和身体做更多的交流！

Part.5

说实话，不仅是孩子，就算大人有时候也会有很大的压力，也会陷入焦虑。

孩子的压力在于考试，而大人的压力往往在于房贷、公司项目、找工作、辅导娃等等。

有一段时间，我突然陷入一种莫名的焦虑，我有点怀疑人生，感觉自己什么都想做，但什么都没做好！

公司要裁员，我焦虑，我担心如果我被裁了，房贷怎么还？娃的学费怎么办？公号阅读量低，我焦虑，我担心大家都不爱看了，那我的公号是不是有一天会慢慢死掉？孩子学习状态不好，我更焦虑，我所有的付出和努力都是为孩子能有更好的教育，如果他们都学不好，那我为之努力的一切，还有什么意义？

这是中年父母的悲哀，背负了太多太多无形的压力，筚路蓝缕，却又砥砺前行！

因此，我花了好一段时间去调整自己。

我会带着娃打打球、跑跑步，给他放松，也是给自己放松。

老婆还带着娃做瑜伽，通过专注呼吸来舒缓心情。

我们全家更是定了详细的学习目标和计划，大家围绕自己的目标去努力。

这些对我们家都很有效，它让我们度过了那段压力而又焦虑的时光。

因此，今天我把这些处理压力的经验分享给你。

学会面对焦虑，控制压力，无论是孩子还是我们，人生才会过得更加轻松，也更富有朝气！