Part.1

老婆是浪姐的粉,早在《乘风破浪的姐姐2》名单公布的一刹那,她就激动的不行:

“看,有那英哎!”“哇,还有张柏芝!”“更有好几个超女!”……

虽然我不追星,当红的小鲜肉们也是不认识几个,但是老婆说的那些浪姐,我却都很熟悉。

很多都是伴随我成长的明星,寄托着满满的青春回忆!

“这届浪姐好厉害啊,很多人都是唱跳俱佳的!比如超女冠军安又琪,甚至就连袁姗姗也不赖”,我一边看着名单,一边啧啧称赞着!

可是,当昨天陪着老婆看完第一集的个人秀后,却让我大跌眼镜。

好几个本来觉得会很牛的明星,却纷纷翻车,这里面就包括我曾经看好的安又琪和袁姗姗。

安又琪是跳舞时过度紧张,忘了舞蹈动作,整个人就呆在了原地。

袁姗姗也是唱着唱着忘了歌词,直接分数垫底。

因为这次赛事,每个人只有一次比赛的机会,错了也不可以重来,因此对于这些成名的选手们都无比紧张。

就连老道的那英都会忘记动作,更别提她们了!

Part.2

看着安又琪、袁姗姗她们失望的泪水,我突然唏嘘不已:

人啊,不能有太大的压力,过大的压力很容易影响发挥!

有的孩子给自己的压力很大,明明成绩学的不错,可是考试时候却没法发挥自己百分之百的实力!

这点我真是深有同感。

我上学那会儿,班上有个同学,成绩是可以上清华北大的水平,但是高考前超级紧张,甚至是紧张得睡不好觉。

结果考试成绩大滑坡,一本的北大没考上,最后落到了二本的院校!

当时放榜的一刹那,很多人都是皆大欢喜,只有她是暗自垂泪,所有老师、同学都在为她惋惜。

其实,不光是同学,我也曾经压力巨大,考试心态很糟糕。

记得我高考考化学的时候,当时天气酷热,我们考场没有空调。那年的题目偏偏还很难,有一道题我不会。

当时,我整个人都懵圈了,头脑一片空白,只见额头蹭蹭地渗出很多汗珠,顺着脸庞吧嗒吧嗒地滴在了试卷上。

我甚至能听见钟表滴答滴答流逝的声音,能听到监考老师的呼吸,但是我就是想不起题目该怎么解,完全没有思路。

最后,化学那门我考砸了,以前模拟成绩都不低于140的我,高考却只考了120多,所幸别的科目考得还行,才把分数往上救了救,没至于名落孙山。

哎,无论是大人还是孩子,都应该好好学会疏导自己的情绪,控制好自己的压力!

Part.3

怎么样判断孩子有没有压力呢?

我曾经读过DK的一本书叫做《Study Skills》,今天就结合里面的理论依据跟你们讲讲。

判断压力,可以从现象和症状两个维度去观察。

压力主要来源于4个方面:

  • 害怕失败

  • 对自己的要求太高

  • 没有复习充分

  • 对自己没信心,担心考试会遗忘

害怕失败对自己的要求太高没有复习充分对自己没信心,担心考试会遗忘

但其实,有压力不是一件坏事,压力分为“好压力”和“坏压力”两种。

一定程度的压力可以转化为动力,让孩子快速行动。压力还能给孩子带来挑战,提升他们的专注力和能量。学习的时候稍感压力,会促使孩子抓紧时间复习。

因此把握好学习的度很重要,孩子要在舒适和焦虑之间找到一个适合自己的学习状态!

Part.4

那么如何帮助孩子正确处理压力呢?

首先,得学会测试孩子的压力指数。

我们需要根据孩子的表现来测试他们的压力值,如果这个值太大,触及红线的话,建议暂停学习,先帮助他们放松心情、舒缓情绪。

给孩子做放松的话,下面几点是很有效的!

  1. 参加运动

比如跑步、游泳、打球等等,都是舒缓情绪的好方法,它可以打破螺旋式思维模式,提升运动后的专注水平。

尤其是游泳很推荐,它会让人很平静,脑子里什么都不想,只专注于四肢、呼吸的协调和配合!

  1. 学会管理时间

一定要学会制定一个小目标,然后把目标分解成每天的计划,这也是管理压力的一个好方法。

孩子不用担心一下子完成所有的事情,他们能看到已经完成的任务,以及未完成的下一步计划,心里也会觉得很笃定!

  1. 通过呼吸来放松

有一个“7/11呼吸法”很管用,这种方式是在吸气的时候数7个数,呼气的时候数11个数。

它能让孩子试着把注意力放在自己身上,当他们专注于呼吸时,就没有心思想其它的事情,于是可以慢慢平静下来,能和身体做更多的交流!

Part.5

说实话,不仅是孩子,就算大人有时候也会有很大的压力,也会陷入焦虑。

孩子的压力在于考试,而大人的压力往往在于房贷、公司项目、找工作、辅导娃等等。

有一段时间,我突然陷入一种莫名的焦虑,我有点怀疑人生,感觉自己什么都想做,但什么都没做好!

公司要裁员,我焦虑,我担心如果我被裁了,房贷怎么还?娃的学费怎么办?公号阅读量低,我焦虑,我担心大家都不爱看了,那我的公号是不是有一天会慢慢死掉?孩子学习状态不好,我更焦虑,我所有的付出和努力都是为孩子能有更好的教育,如果他们都学不好,那我为之努力的一切,还有什么意义?

这是中年父母的悲哀,背负了太多太多无形的压力,筚路蓝缕,却又砥砺前行!

因此,我花了好一段时间去调整自己。

我会带着娃打打球、跑跑步,给他放松,也是给自己放松。

老婆还带着娃做瑜伽,通过专注呼吸来舒缓心情。

我们全家更是定了详细的学习目标和计划,大家围绕自己的目标去努力。

这些对我们家都很有效,它让我们度过了那段压力而又焦虑的时光。

因此,今天我把这些处理压力的经验分享给你。

学会面对焦虑,控制压力,无论是孩子还是我们,人生才会过得更加轻松,也更富有朝气!